Come fare una insalata mista estiva

Come fare un’insalata mista estiva

idee per insalate

L’insalata mista estiva è il piatto ideale dell’estate, perciò vi daremo qualche piccolo consiglio per preparare una insalata sfiziosa adatta alla stagione!

Gustosa e fresca, soddisfa pienamente i bisogni alimentari, soprattutto se si vuole un piatto leggero in vista della prova costume.

Un’insalata mista ha il vantaggio di essere appetitosa, fresca e colorata, perciò appaga l’appetito, la vista e non lascia pesantezza allo stomaco.

Non è certo un’impresa preparare una insalata mista, l’importante è decidere gli ingredienti principali, quindi quali verdure, ed abbinarvi altri cibi che arricchiscano il piatto e si lascino mangiare con gli occhi!

 

Insalata mista ingredienti

Per preparare l’insalata estiva o l’insalatone di verdure come molti amano chiamarla, occorre scegliere innanzitutto le verdure che ne costituiranno la base, generalmente un’insalata verde:

  • lattuga,
  • iceberg,
  • romana,
  • incappucciata,
  • altre a piacere.

Per integrare il vostro piatto potete aggiungere:

  • rucola,
  • pomodorini,
  • cipolle o cipollotti o cipolle rosse di Tropea,
  • radicchio rosso,
  • cetrioli,
  • carote,
  • funghi champignon,
  • peperoni.

Per rendere l’insalata completa dal punto di vista nutrizionale potete aggiungere proteine come ad esempio:

  • pollo alla griglia
  • gamberetti lessati
  • formaggio tagliato a cubetti o morbido (stando attenti ad unirlo solo alla fine per non rovinarlo mentre mescolate)
  • uova sode
  • seitan grigliato.

Aggiungete anche ingredienti che ne arricchiscano i colori, come:

  • mais (giallo),
  • olive (verde o nero),
  • ravanelli (rosso).

o che la rendano stuzzicante:

  •  frutta secca
  • semi misti
  • avocado.
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Per condire l’insalata potrete utilizzare semplicemente sale, succo di limone o aceto, ma soprattutto un olio extravergine di oliva, meglio se Bio!

Ovviamente noi vi consigliamo un EVO BIO, ma in particolare l’ Olio Groma con Il blend biologico composto da Canino, Leccino e Frantoio nella confezione più conveniente da 3L

Se invece vuoi prima provarlo acquista la bellissima lattina da 500ml!

 

A questo punto avrai creato in poco tempo una tra le insalatone dietetiche più buone e sfiziose della tua estate!

 

Speriamo che i nostri suggerimenti di ricette per insalate estive ti abbiano soddisfato, segui il nostro Blog per scoprirne altre!

2018-07-17T07:49:38+00:00Aprile 16th, 2018|Biologico, Ricette|0 Commenti

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